“字里行间”读书沙龙 | 第4期

       7月31日，财务部主讲的第4期读书沙龙活动如期举行，本期聚焦久贺谷亮博士的《高效休息法》，通过科学认知重构与实用技巧分享，助力团队成员构建可持续的能量管理体系。

       该书强调，休息质量的重要性远超时长，五分钟深度的正念呼吸往往比两小时漫不经心的“放松”更有效。这种高效休息的能力并非天生，而是像锻炼肌肉一样需要系统训练的技能。从早晨起床后的十分钟呼吸练习，到工作间隙的九十秒压力呼吸法；从通勤途中的动态冥想，再到睡前的全身扫描法，这些方法都能自然地融入日常生活。

       高效休息法的实践表明，现代人的能量管理，本质上是对大脑使用方式的优化。借助科学方法关闭默认模式网络（DMN），培养专注当下的能力，以慈悲之心对待自己，就能获得真正可持续的能量。

      《高效休息法》还从根源上改变了我们对休息的认知：真正的休息不是被动的停滞，而是主动的大脑管理技能。掌握这一技能，就意味着掌握了在现代高压生活中保持清醒、平和与高效的核心能力。只有让大脑得到科学的休息，我们才能在纷繁复杂的时代里保持内心的宁静与力量，提升整体生命质量。